Zancadas, ejercicio para piernas y glúteos
Ejercicios para piernas (Zancadas o lunge )
Ejercicios para Piernas " Zancadas o lunge"
Ver video "Ejercicios para piernas (Zancadas o lunge )"
Ejercicio De Gluteo. Haz Este Ejercicio Para El Gluteo: Zancadas. Y Logra Unos Gluteos Desarrollados
¿Quieres aprender como ganar masa muscular rápidamente? yeahhhhh entonces tengo un REGALO muy especial para ti en mi pagina web. Para eso simplemente haz click aqui:
http://www.MontalvanMuscular.com
Nos vemos ahí!
=============================================================
Hoy les voy a hablar de una parte muy importante en el cuerpo de un hombre, de lo que estoy hablando es de desarrollar tus glúteos. Así como a nosotros nos gusta que las mujeres tengan unos buenos glúteos :) a ellas también les gusta que nosotros tengamos unos buenos glúteos, por eso en este video te voy a enseñar cómo realizar este ejercicio de gluteos: Las Zancadas, y logres así desarrollarlos. Mucha atención.Ver video "Ejercicio De Gluteo. Haz Este Ejercicio Para El Gluteo: Zancadas. Y Logra Unos Gluteos Desarrollados"
Zancadas
• En pie, con las piernas separadas siguiendo la amplitud de los hombros.
• Dar un paso adelante con el tronco lo más erguido posible.
• Doblar la rodilla de la extremidad adelantada hasta formar un ángulo ligeramente agudo o recto.
• Haciendo fuerza sobre la pierna de atrás, volver a la posición de partida.
Atención:
La amplitud del paso hacia delante varía la distribución de la carga de trabajo en los grupos musculares. Puede realizar el ejercicio de dos maneras:
1. Con paso corto:
Gran ejercitación del músculo cuadricípite y carga de trabajo reducida en el glúteo.
2. Con paso largo:
Gran ejercitación del músculo gran glúteo y de los músculos isquio-crurales, con el consiguiente alargamiento del recto femoral de la extremidad de atrás.
Errores comunes:
1. Apoyar en el suelo la rodilla de la extremidad trasera.
2. Curvar la espalda tras realizar el paso hacia delante.
3. Amplitud excesiva de las piernas, lo que lleva a una posición inestable y causa problemas de equilibrio durante la ejecución.
Este es un excelente ejercicio de coordinación neuromuscular y de potenciación general. Muy utilizado por las mujeres en la variante con paso largo, para tonificar de forma rápida y veloz los músculos de los glúteos. En ambas variantes (paso breve y paso largo), este ejercicio estimula el tobillo, la rodilla y la cadera, y ejercita los glúteos con una intensidad variable según la amplitud del paso.
Manténgase en forma! Únase a nosotros:
P4P Español - http://www.dailymotion.com/user/P4Pespanol/
Estamos en YouTube: https://www.youtube.com/user/P4Pespanol
Facebook - http://www.facebook.com/pages/Passion4Profession-Inc/123267949096
Twitter - https://twitter.com/#!/P4P_Inc !
P4P Official - http://www.passion4profession.net/Ver video "Zancadas"
Ejercicio De Gluteo. Haz Este Ejercicio Para El Gluteo_ Zancadas. Y Logra Unos Gluteos Desarrollados (480p)
Ver video "Ejercicio De Gluteo. Haz Este Ejercicio Para El Gluteo_ Zancadas. Y Logra Unos Gluteos Desarrollados (480p)"
Zancadas andando - Mejor con salud
Ver video "Zancadas andando - Mejor con salud"
Zancadas o lunches en imaGym Santander
Las zancadas son uno de los ejercicios más completos para entrenar el tren inferior. ImaGym Santander te enseña cómo se ejecutan correctamente.
Ver video "Zancadas o lunches en imaGym Santander"
Progresiones funcionales Fitness: Zancadas con carga elevada
zancadas con disco sobre la cabeza
Ver video "Progresiones funcionales Fitness: Zancadas con carga elevada"
Zancadas hacia atrás con peso - Mejor con salud
Ver video "Zancadas hacia atrás con peso - Mejor con salud"
Zancadas hacia delante - Mejor con salud
Ver video "Zancadas hacia delante - Mejor con salud"
Zancadas brazos arriba - Mejor con salud
Ver video "Zancadas brazos arriba - Mejor con salud"
Zancadas de delante a atrás (una pierna) - Mejor con salud
Ver video "Zancadas de delante a atrás (una pierna) - Mejor con salud"
Zancadas caminando (con peso) - Mejor con salud
Ver video "Zancadas caminando (con peso) - Mejor con salud"
Zancada con mancuernas
De pie, con mancuernas en las manos, adelanta un pie tanto como puedas, flexiona la rodilla adelantada hasta que el muslo te quede paralelo al suelo y impulsándote con el talón del pie adelantado vuelve a la posición inicial.
Ver video "Zancada con mancuernas"
Zancadas hacia atrás brazos sobre la cabeza - Mejor con salud
Ver video "Zancadas hacia atrás brazos sobre la cabeza - Mejor con salud"
Zancadas hacia atrás manos detrás de la cabeza - Mejor con salud
Ver video "Zancadas hacia atrás manos detrás de la cabeza - Mejor con salud"
Zancadas manos detrás de la cabeza - Mejor con salud
Ver video "Zancadas manos detrás de la cabeza - Mejor con salud"
Zancadas con peso brazos en alto - Mejor con salud
Ver video "Zancadas con peso brazos en alto - Mejor con salud"
LA ZANCADA IMPARABLE (Libro)
La Zancada Imparable, no es solo un Libro de Deporte en el que, se habla de correr, tampoco un Manual Técnico, en el que se establecen determinados sistemas de entrenamiento para corredores aficionados. Es más bien un diario de actividad, un relato de las vivencias del autor como corredor de fondo en su recorrido habitual, devorando kilómetros de asfalto y tierra. Es el traslado al texto de una experiencia vital, en el que el ejercicio físico y mental se mezclan continuamente y de forma indisoluble. Al final el resultado es un contenido, que se fundamenta, sobre todo en la práctica, y con el que se pretende transmitir al lector una serie de vivencias, que éste, puede según su criterio, seguir y aprovechar, en todo aquello que estime conveniente, aunque la intención del autor no es establecer ningún método de trabajo, tan solo contar lo experimentado, mientras se dedica a correr.
Ver video "LA ZANCADA IMPARABLE (Libro)"
Claves para dominar la zancada
Nuestro experto en fitness Tommy Álvarez nos da las claves para mejorar un movimiento clave para nuestras piernas y glúteos: la zancada
Ver video "Claves para dominar la zancada"
15 formas de trabajar los glúteos sin hacer lo típico, zancadas y sentadillas
¿Te repites más que el ajo cuando trabajas glúteos? ¿Te apetece probar ejercicios nuevos? ¡No eres la única! Eso mismo han pensado en Beebe’s Buttcamp de Nueva York, un centro en el que han dado una vuelta de tuerca al trabajo de glúteos añadiendo ejercicios divertidos para que dejes de lado la típica zancada y la típica sentadilla. http://www.womenshealth.es/fitness/articulo/15-formas-de-trabajar-los-gluteos-sin-hacer-lo-tipico-zancadas-y-sentadillas
Ver video "15 formas de trabajar los glúteos sin hacer lo típico, zancadas y sentadillas"
Urbanathlon Men's Health - Zancada balón medicinal
Ejercicios para el Urbanathlon Men's Health
http://www.urbanathlon.esVer video "Urbanathlon Men's Health - Zancada balón medicinal"
Progresión funcional fitness: Zancada atrás
zancada atrás con mancuernas
Ver video "Progresión funcional fitness: Zancada atrás"
Progresiones funcionales: Zancada con mancuerna y arrancada
Ver video "Progresiones funcionales: Zancada con mancuerna y arrancada"
Comprar-comer-comprar
El consumo irresponsable dictado por la globalización económica actual, nos ha hecho basar nuestra manera de elegir qué compramos en puros caprichos.
Ver video "Comprar-comer-comprar"
Comprar, tirar, comprar
Ver video "Comprar, tirar, comprar"
Zancada en 3 puntos - Mejor con salud
Ver video "Zancada en 3 puntos - Mejor con salud"
Progresiones funcionales Fitness: Zancada atrás en mulitpower
Ver video "Progresiones funcionales Fitness: Zancada atrás en mulitpower"
Comprar PS3 online. Comprar PS3 barata.
http://www.tutiendadevideojuegos.com Si te interesa comprar una PS3 online, visita nuestra web. Podrás comprar PS3 barata muy barata. Todo lo que necesites a buen precio. Podrás comprar xbox 360, PSP, Wii, Juegos, accesorios… Si quieres comprar la PS3 online, PS3 barata o cualquer otra consola, visita nuestra web. Podrás comprar barato todas las consolas, juegos y accesorios del momento. Comprar PS3 online. Comprar PS3 barata.
Ver video "Comprar PS3 online. Comprar PS3 barata."
Comprar accesorios Wii. Comprar Wii online
http://www.tutiendadevideojuegos.com Si te interesa comprar accesorios Wii, visita nuestra web. Podrás comprar la Wii online muy barata. Todo lo que necesites a buen precio. Podrás comprar xbox 360, PSP, Wii, Juegos, accesorios… Si quieres comprar accesorios Wii, comprar Wii online o cualquer otra consola, visita nuestra web. Podrás comprar barato todas las consolas, juegos y accesorios del momento. Comprar accesorios Wii. Comprar Wii online.
Ver video "Comprar accesorios Wii. Comprar Wii online"
Comprar consola barata. Comprar juegos online.
http://www.tutiendadevideojuegos.com Si te interesa comprar una consola barata, visita nuestra web. Podrás comprar juegos online. Todo lo que necesites a buen precio. Podrás comprar consola barata, PSP, Wii, Juegos, accesorios… Si quieres comprar una consola barata, juegos online o cualquer otra consola, visita nuestra web. Podrás comprar barato todas las consolas, juegos y accesorios del momento. Comprar consola barata. Comprar juegos online.
Ver video "Comprar consola barata. Comprar juegos online."
Comprar PSVita barata. Comprar PSVita online.
http://www.tutiendadevideojuegos.com Si te interesa comprar una PSVita barata, visita nuestra web. Podrás comprar la PSVita online muy barata. Todo lo que necesites a buen precio. Podrás comprar xbox 360, PSP, Wii, Juegos, accesorios… Si quieres comprar la PSVita barata, comprar PSVita online o cualquer otra consola, visita nuestra web. Podrás comprar barato todas las consolas, juegos y accesorios del momento. Comprar PSVita barata. Comprar PSVita online
Ver video "Comprar PSVita barata. Comprar PSVita online."
Ejercicio
Ver video "Ejercicio"
ejercicios
Ver video "ejercicios"
Ejercicios para adelgazar | Ejercicios Abdominales
http://ComoMarcarElAbdomenn.blogspot.com Uno de los mejores ejercicios para marcar el abdomen es el ejercicio abdominal o "crunches" como se le llama en inglés, eso acompañado de una buena alimentación te hará ver resultados inimaginables
Ver video "Ejercicios para adelgazar | Ejercicios Abdominales"
ejercicios
Ver video "ejercicios"
ejercicio
Ver video "ejercicio"
Ventajas comprar online - Comprar por Internet
Ver video "Ventajas comprar online - Comprar por Internet"
Ejercicio embarazada. Ejercicios y dieta
Este video nos da las claves para llevar un embarazo sano: ejercicio moderado y dieta saludable. Más información y videos en www.elembarazo.net
Produce mementoNETVer video "Ejercicio embarazada. Ejercicios y dieta"
EJERCICIO
EJERCICIO
Ver video "EJERCICIO"
EJERCICIO
video de ejercicio
Ver video "EJERCICIO"
ejercicios
Ver video "ejercicios"
Ejercicio
Ver video "Ejercicio"
Ejercicio
Ver video "Ejercicio"
Ejercicio
Ver video "Ejercicio"
Ejercicios
Ver video "Ejercicios"
ejercicios
Por romina sola . El mejor ejercicio para corregir la postura corporal La vela Desde la posición recostada boca arriba con piernas extendidas y manos al costado del cuerpo Flexiona las rodillas y eleva las piernas con los pies apuntando hacia arriba Generando fuerza desde el abdomen Eleva el tronco llevando las rodillas flexionadas hacia atrás Con las manos sujetando la cintura Extiende las piernas hacia arriba Lleva las pierna extendidas hacia atrás Extiende los brazos Baja el tronco apoyando vertebra por vertebra Mantén la fuerza desde el abdomen Flexiona las piernas y vuelve a la postura inicial Repite ese ejercicio 3 a 5 veces
Ver video "ejercicios"
Ejercicio
Ver video "Ejercicio"
comprar fans
TRAFICO-FANS-LIKES-ME GUSTA en la pagina de facebook ?Aqui esta la respuesta http://www.fbquiz.es/landingpage/
Ver video "comprar fans"
comprar fruta
fruteria online http://naranjasgil.com/4-comprar-fruta-online donde podrá comprar fruta online de todas las clases y con la mejor calidad del mercado.
Ver video "comprar fruta"
Comprar DS barata. Comprar DS por Internet.
http://www.tutiendadevideojuegos.com Si te interesa Comprar una DS barata, visita nuestra web. Podrás comprar la DS por internet. . Todo lo que necesites a buen precio. Podrás comprar xbox 360, PSP, Wii, Juegos, accesorios… Si quieres Comprar una DS barata, comprar DS por internet. o cualquer otra consola, visita nuestra web. Podrás comprar barato todas las consolas, juegos y accesorios del momento. Comprar DS barata. Comprar DS por internet.
Ver video "Comprar DS barata. Comprar DS por Internet."
Comprar naranjas naturales. Comprar naranjas por internet
http://www.lahuertadevalencia.es/ Si quiere comprar naranjas naturales, frescas, sin tratamientos quimicos que alteren su calidad, puede comprar naranjas por internet en lahuertadevalencia.es
Ver video "Comprar naranjas naturales. Comprar naranjas por internet"
Ejercicios con pesas - Ejercicios para hombros
http://www.pepeselem.com/ Pepe Selem, el Hombre más Fuerte del Perú te enseña a traves de esta rutina con pesas, como ejercitar correctamente los hombros
Ver video "Ejercicios con pesas - Ejercicios para hombros"
Beneficios del Ejercicio Físico (Ejercicios Físicos)
Beneficios del Ejercicio Físico (Ejercicios Físicos)
Ver video "Beneficios del Ejercicio Físico (Ejercicios Físicos)"
Comprar Naranjas
http://www.lahuertadevalencia.es/ Puedes comprar naranjas que saben y huelen a naranja, saborear las mejores naranjas online es posible. Venta de naranjas
Ver video "Comprar Naranjas"
Comprar Xbox 360 barata. Comprar Xbox Live
http://www.tutiendadevideojuegos.com Si te interesa comprar una Xbox 360 barata, visita nuestra web. Podrás comprar la xbox live muy barata. Todo lo que necesites a buen precio. Podrás comprar xbox 360, PSP, Wii, Juegos, accesorios… Si quieres comprar la Xbox 360 barata, la xbox live o cualquer otra consola, visita nuestra web. Podrás comprar barato todas las consolas, juegos y accesorios del momento. Comprar xbox 360 barata. Comprar xbox live.
Ver video "Comprar Xbox 360 barata. Comprar Xbox Live"
Comprar Barato
Ahora puedes comprar online en www.valesmucho.com
Ver video "Comprar Barato"
PlayStation 4 PRO ¿Comprar o no comprar?
La PlayStation 4 PRO ya está en las tiendas. Nacho Ortiz nos trae 4 razones por las que podría o no merecer la pena su compra.Ver video "PlayStation 4 PRO ¿Comprar o no comprar?"
Comprar Autocaravanas
Comprar autocaravanas . M3 Caravaning es la empresa líder en el sector del caravaning nacional. Comprar autocaravanas . Caravanas y autocaravanas. Es una empresa familiar que nació en el 1977 con el objetivo de satisfacer el tiempo de ocio de los ciudadanos. Comprar autocaravanas . Está dirigida por un numeroso grupo de profesionales en el sector del caravaning, que muestran todas las posibilidades que ofrecen nuestros vehículos de tiempo libre. Comprar autocaravanas . M3 Caravaning tiene un amplio recorrido en la historia del caravaning nacional, y es por ello que somos el mejor referente para los clientes que quieran conocer el nuevo mundo de viajar en caravana o autocaravana: Una nueva forma de vivir. Comprar autocaravanas . Intentamos mejorar y superarnos gracias a las experiencias que surgen con los clientes y así poder ofrecer el mejor servicio posible. Comprar autocaravanas . Las mejores caravanas y aotocaravanas online. Comprar autocaravanas . Compra y venta de todo tipo de caravanas y autocaravanas. Comprar autocaravanas . Siempre al mejor percio. Comprar autocaravanas . Caravanas y autocaravanas nuevas de ocasión, segunda mano y outlet. Comprar autocaravanas . Tenemos un taller especializado para todo tipo de reparaciones. Comprar autocaravanas . Disponemos de una gran tienda con todo tipo de accesorios. Comprar autocaravanas .
Ver video "Comprar Autocaravanas"
Comprar Xbox Live barato. Comprar juego 360.
http://www.tutiendadevideojuegos.com Si te interesa comprar una Xbox live barato, visita nuestra web. Podrás comprar el juego para 360 que más te guste . Todo lo que necesites a buen precio. Podrás comprar xbox live, PSP, Wii, Juegos, accesorios… Si quieres comprar un juego 360, la xbox live o cualquer otra consola, visita nuestra web. Podrás comprar barato todas las consolas, juegos y accesorios del momento. Comprar xbox live barato. Comprar juego 360.
Ver video "Comprar Xbox Live barato. Comprar juego 360."
comprar reciclables
Ver video "comprar reciclables"
COMPRAR HOSTING
SISTEMA MENTORING TEAM, INICIO IMPLEMENTACION PLATAFORMA DE MARKETING DIGITAL
Ver video "COMPRAR HOSTING"
Ejercicio 1 tabla facil ejercicios escoliosis.mp4
http://www.guerreromistico.com/ejercicios-para-la-escoliosis-tabla-facil/ - Primer ejercicio de la tabla de ejercicios de poca dificultad para la mejora de la escoliosis y la salud de la espalda en general.
Ver video "Ejercicio 1 tabla facil ejercicios escoliosis.mp4"
Comprar lentillas
http://www.moderaprice.com Portal para comprar lentillas,lentes de contacto de colores. Obtenga buen precio en lentes de contacto
Ver video "Comprar lentillas"
comprar likes
TRAFICO-FANS-LIKES-ME GUSTA en la pagina de facebook ?Aqui esta la respuesta http://www.fbquiz.es/landingpage/
Ver video "comprar likes"
Comprar Nintendo DS barata. Comprar DSI barata
http://www.tutiendadevideojuegos.com Si te interesa comprar la nintendo ds barata, visita nuestra web. Podrás comprar la dsi barata muy barata. Todo lo que necesites a buen precio. Podrás comprar xbox 360, PSP, Wii, Juegos, accesorios… Si quieres comprar la nintendo ds barata, comprar la dsi barata o cualquer otra consola, visita nuestra web. Podrás comprar barato todas las consolas, juegos y accesorios del momento. Comprar nintendo ds barata. Comprar dsi barata.
Ver video "Comprar Nintendo DS barata. Comprar DSI barata"
Comprar vinos
http://www.e-gourmet.es Para comprar vinos, esta tienda gourmet tiene tambien jamones ibericos
Ver video "Comprar vinos"
Comprar lentillas
http://www.moderaprice.com Portal para comprar lentillas,lentes de contacto de colores. Obtenga buen precio en lentes de contacto
Ver video "Comprar lentillas"
Comprar trapillo
http://trapillo.com - comprar trapillo para profesionales y tiendas, si deseas comprar trapillo al por menor puedes visitar http://losabalorios.com/124-trapillo si quiereis informacion de abalorios y manualidades puedes visitar nuestro blog
Ver video "Comprar trapillo"
Comprar Ipad
comprar ipad?Podes Ganhar grátis Registre-se neste link abaixo sem truques, complete os inquéritos e ganhe seu ipad.
Ver video "Comprar Ipad"
Comprar PS Network. Comprar PS Network barato
http://www.tutiendadevideojuegos.com Si te interesa comprar una PS Network, visita nuestra web. Podrás comprar PS Network barato. Todo lo que necesites a buen precio. Podrás comprar xbox 360, PSP, Wii, Juegos, accesorios… Si quieres comprar PS Network barata, PS Network barato o cualquer otra consola, visita nuestra web. Podrás comprar barato todas las consolas, juegos y accesorios del momento. Comprar PS Network. Comprar PS Network barato.
Ver video "Comprar PS Network. Comprar PS Network barato"
comprar Facebook
TRAFICO-FANS-LIKES-ME GUSTA en la pagina de facebook ?Aqui esta la respuesta http://www.fbquiz.es/landingpage/
Ver video "comprar Facebook"
Comprar Nero
http://www.draque.com Portal para comprar Nero descarga de antivirus y fsx downloads
Ver video "Comprar Nero"
Comprar Acciones
Como comprar acciones con TOS
Ver video "Comprar Acciones"
Comprar coche
Site donde comprar, vender y cambiar tu coche es fácil y divertido.http://www.cochesone.com/coches/?carroceria=4&search=1#.U8gDmxHlqM8
Ver video "Comprar coche"
Comprar vinos
http://www.e-gourmet.es Para comprar vinos, esta tienda gourmet tiene tambien jamones ibericos
Ver video "Comprar vinos"
Comprar Alfombras
http://www.amserra.net Para comprar alfombras, alfombras modernas o alfombras de piel, visite este portal.
Ver video "Comprar Alfombras"
Comprar lasix
Comprar Lasix http://lice.it/documenti/order-lasix-online-es.html
Ver video "Comprar lasix"
Comprar Thermomix
Thermomix 31 en http://www.thermomix-ole.com El Thermomix con precio accequible a todos. Visite el portal para comprar un Thermomix
Ver video "Comprar Thermomix"
Comprar o no Comprar el Factor Quema Grasa
Go To The Link Below To Download
http://tinyurl.com/mc6ftp3
Comprar o no Comprar el Factor Quema Grasa
Comprar,o,no,Comprar,el,Factor,Quema,Grasa
http://tinyurl.com/mc6ftp3
Ver video "Comprar o no Comprar el Factor Quema Grasa"
Ejercicio 3
Ver video "Ejercicio 3"
Ejercicio 1
Entrenamiento 1
Ver video "Ejercicio 1"
Divertido ejercicio
Ejercicio muy practico y divertido..
Ver video "Divertido ejercicio"
ejercicio para gluteo saludable ejercicio para gluteo
http://www.moldea-tu-pompis.eu.pn ejercicios para gluteo, si quieres moldear y aumentar tus gluteos, visita: http://www.moldea-tu-pompis.eu.pn
ejercicios para gluteo, visita: http://www.moldea-tu-pompis.eu.pnVer video "ejercicio para gluteo saludable ejercicio para gluteo"
Ejercicios abdominales y Ejercicios para la cintura
http://www.pepeselem.com/ Ejercicios abdominales y Ejercicios para la cintura
Ver video "Ejercicios abdominales y Ejercicios para la cintura"
Ejercicios mentales
Nos puedes seguir en Twitter @multimediostv
https://www.facebook.com/multimediostv
Para mas información, videos exclusivos, galerías de fotos y más
Visita nuestra página oficial https://www.multimedios.comVer video "Ejercicios mentales"
014Plataforma-Ejercicios
Ver video "014Plataforma-Ejercicios"
Ejercicio 3
Ejercicio 3
Ver video "Ejercicio 3"